po czym

[...] Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B Tylko ćwiczenia na mięśnie nóg uginanie i prostowanie nie mam na czym robić więc czym moge je zastąpić . Ćwiczenie PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO Czy dobrze rozumiem sztangę podciągamy tylko do klatki nie do [...]

Jestem po ogólnorozwojówce i teraz bede zacztnał plan na mase. Waga 62kg, wzrost 180cm, wiek 19lat. Do dyspozycji mam ławke z modlitewnikiem, gryf 180cm, 2gryfy 35cm i obciazenie 50kg. Czym mógłbym zastąpic podciaganie na drązku poniewaz go nie posiadam:/

Witam. mam pytanko. Czy po treningu można połączyć NAG z aminokwasami i ww Czy można wziąć podwójną dawkę (np 10-15g)? zaszkodzi pomoże czy lepiej czy gorzej? I tak przy okazji jakie aminki polecacie?? Proszę o odp.

hehe ja tez mam gdzies to co inni sadzą o tym, ze trenuje. Robie to dla siebie, a nie dla ludzi aby mieli o czym gadac. Najlepsze sa teksty znajomych, typu: "i tak bym Ci nakopał" Poczym na zdanie: " przyjdz na trening to zobaczymy co potrafisz" odpowiadaja, ze nie maja czasu, kasy albo im sie nie chce bo i tak by nakopali [...]

[...] trica przed barkami jak i przed kaltką tak jak barki przed klatką.... "FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda grupę mięśniową i przechodzimy do kolejnej partii. Ilość serii dobieramy w prosty sposób jeśli [...]

apokalipsa ogolnie kontakt z silownia mam od 3 lat ale do tej pory cwiczylem bardzo nieregularnie, tj cwiczylem pol roku po czym mialem kilka miesiecy przerwy i znowu powrot teraz wracam po wakacyjnej przerwie, trening juz ustalony, diete jeszcze troche poprawie ( dorzuce wiecej kalorii) i zaczne brac kreatyne dzieki za pomoc

[...] jest jakis limit dzienny kalorii ?? znajdę gdzies jakieś "gotowce" czy trzeba samemu rozplanowac indywidualnie dla siebie?? z tą rzeźbą to przesadziłem, stosuję hmb żeby zwiększyć skały, ... jestem w tym zielony więc proszę o radę co mogę dołączyć lub czym zastąpić HMB?? czy pierw dieta i zbicie fatu? nie jest tego dużo ale zawsze cuś

Witam.Nie wiedzialem gdzie dokladnie to zamiescic wiec pisze tutaj . Ćwiczę dopiero 7 miesiecy z tym ze 5 miesiecy na sucho . Po tym okresie wyciskalem 95 kg na klatke. Potem postanowilem poleciec jakis cykl na suplach. Hmb monster caps + kreatyna Creapure Monohydrate + IsoCool bialko 2.3 kg. Dawakowalem tak. DT .Rano hmb ,Przed treningiem 40min [...]

[...] temat. Dla 98% ludzi wychowanych na filmach karate bardziej zrozumiałe jest "DAN" właśnie. A że jeden gość wie, że dang = dan to niech się bawi w wyjaśnienia... po czym wnosisz te 98%, robiłeś jakieś badania wśród telewidzów? dlatego mówię że lepiej napisać 23DAN w np. MMA poza tym dan danowi dangowi toanowi itp. nierówny. W różnych [...]

Lektóra pierwszego i drugiego linku (a raczej jego zawartości) pod moim podpisem. Jedyne czym możecie się wspomagać to białko lub gainer, według braow białka w diecie. Reszta to po prostu kasa w błoto, przynajmniej na razie

[...] mądrkuj osoby które stosowały 6weidera, jakie są efekty osób które miały zalany brzuch po tym treningu. co za .... wez sie czlowieku schowaj. Nie masz zadnego poijecia o czym kolwiek a chcesz co kolwiek komus doradzic ty sam potrzebujesz pomocy, skoncz pisac udzielac sie tutaj, co najwyzej pytaj, ale nie pomagaj bo robisz wiecej zlego niz [...]

[...] preparatów przedtreningowych na świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, których zastosowanie w codziennym cyklu odżywczym przyczynia się do zwiększenia siły i mocy na treningu. Już po kilku minutach od zastosowania preparatu mięśnie stają się bardziej "napompowane" - przygotowane [...]

mały666 Raz ze zachowujesz sie jak jakis gowniarz ktory nie potrafi uzasadnic tego co sam napisal i przy czym sie upiera,dwa, podalem ci przyklad gdzie WODYN rozpisal plan po ktorym nie ma czegos takiego ze nie ma efektu, czas maksymalnie wykorzystany. Podwazasz tutaj jeszcze wiedze WODYNA? Jak wiesz sfd to sportowe forum dyskusyjne, chcialem [...]

[...] 8 8 8 ad1. Technika wykonania opisana w eksperyment klatka + 8pak ad2S1. Technika jw ad2S2. Rozpietki poprostu ad3. Na plaskiej wyciskasz sztangielki klasycznie do gory, po czym opuszczasz je ruchem rozpietkowym, i tak w kolko. Szybki wycisk, 4 sekundy opuszczania. uwazaj ile ladujesz za pierwszym razem. Triceps: 1. Francuz sztanga skos ujemny [...]

[...] cyklu którąś z tych odżywek Massacra albo Vitalmax Whey PRO Gainer 2. Powiem dlaczego sie zastanawiam. Jestem w szkole do godziny 14:30 jem wtedy dopiero pierwszy posiłek po czym idę do pracy na 16 później do drugiej na 19:30 a na siłownię o godzinie 21. Robiłem ostatni cykl na kreatynie po którym przytyłem tylko 2 kg. Wydaje mi się, że po prostu [...]

[...] ani on ani Tedziu ani Stefek ani Ty nie osiagneliscie niczego znaczacego w sporcie sparowales sie i jak bylo? gdzie sa filmiki gdzie Tedziu 20 latek pokonuje zawodnikow MMA? czym wedlug Ciebie tak bardzo rozni sie sparing od walki zawodowej? dla mnie tylko i wylacznie tym ze moze np. nie ma kaskow a takze ochraniaczy na piszczele/kolana (ale sa [...]

[...] na ławce płaskiej (w porównaniu do skosu dolnego) wynika z mojej słabej techniki, nie żadnego "zablokowania". Muszę dopracować mostek i tyle. Względnie to o czym wspominał WODYN sprawy tricepsa, martwych punktów itd. Planowałem co najwyżej 1 x 142 kg z zatrzymaniem na klacie, a tu proszę. Nawet jakoś się udało. A już to 6 x 142 [...]

Robię A6W mam drążek i robię pompki. Chciałbym aby ktoś mi to ułożył w plan treningowy co po czym najlepiej robić, ewentualnie ktoś może coś od siebie dorzucić. Czas mam od poniedziałku do piątku po 18/19 ponieważ trenuje piłkę nożną w sobotę i niedzielę mam czas po 16/17 bo w weekendy wypadają mi przeważnie mecze ligowe. Oprócz tego mam zamiar [...]

[...] pełnoziarniste) -pierś z kury (lub inne mięcho) -warzywa -ser żółty (opcjonalnie) -Kuraka kroimy w plastry, podsmazamy dosłownie 2-3 min na oliwie z oliwek i cebulce, pod koniec dodajemy po małym kawałku sera i topimy. układamy warzywa/sałate/kuraka/ polewamy sosem lub czym kto lubi. Dobre i pełnowarościowe żarło dla osób które się "wstydzą"

[...] Narodowa Reprezentacja... Ale teraz krzyk na trybunach wzmaga się bardzo, bo oto z tunelu wybiegają na boisko piłkarze niemieccy... Nauczyciel biologii pyta Jasia: - Po czym poznasz drzewo kasztanowca? - Po kasztanach. - A jeśli kasztanów jeszcze nie ma? - To ja poczekam. Co to jest: zielone, ogolone i skacze? - Żołnierz na dyskotece Młoda [...]